ਹਰ ਇਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ | ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਸਾਡੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਯੁਕਤ ਲਵਣਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ | ਰੁਦਿਰ ਦਾ ਥੱਕਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ | ਵੱਡਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ, ਦਿਲ, ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵਹਾਅ ਹੋਣ ਲਗਦਾ ਹੈ | 

ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਫੂਡ ਪਾਇਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ | ਏਨੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਦਮੀ ਕਦੀ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ | ਕਦੀ ਬਾਹਰੋਂ ਮੰਗਵਾ ਕੇ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਦਿ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੀ ਘਰ ਦਾ ਰੁੱਖਾ, ਬੇਹਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ | 

• ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਿਚ ਸੁਕਾਓ | ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਨਿਚੋੜੋ | ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਨਲਕੇ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਟਕਾ ਦਿਓ | ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਰ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਸੁਕਾਓ | ਸਾੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ 4-6 ਤਹਿਆਂ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਕੇ ਸੁਕਾਓ |

ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਹੀ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ | ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰੋ |

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਨ ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕੋਸੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਤੌਲੀਆ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਪੇਟ ਲਓ | ਠੰਢਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਵਾਲ ਧੋ ਲਓ |

ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅੱਜ ਜਨਸੰਚਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਧਿਅਮ ਬਣ ਕੇ ਉਭਰਿਆ ਹੈ | ਕੇਬਲ ਟੀ. ਵੀ. 20ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰਾ ਹੋਇਆ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀਰੀਅਲਾਂ ਦਾ ਸਿਲਸਿਲਾ |

1. ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਓ : ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੀ. ਐਮ. ਆਈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ | ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਫਲਾਂ ਸਹਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ |

• ਜੁੱਤੀਆਂ-ਚੱਪਲਾਂ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਲੱਗਣ | ਜੁੱਤੀਆਂ-ਚੱਪਲਾਂ ਸਿਰਫ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਚ ਨਿਖਾਰ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ | ਜੇਕਰ ਇਹ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ | ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਪ ਲਿਜਾ ਕੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚੱਪਲਾਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਪ ਨਾਲ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ-ਚੱਪਲਾਂ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ | ਕਦੇ ਪੰਜਾ ਕੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਢਿੱਲਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਲਗਦੇ | 

ਸਭ ਦੁਲਹਨਾਂ ਆਪਣੇ ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਤੋਂ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਦਾ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣਗੀਆਂ | ਪਰ ਸੁੰਦਰ ਦੁਲਹਨ ਰਾਤ ਭਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਸੰਭਵ ਹੈ | ਆਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰੀਮ ਗਰਲ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਇਸ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਦੁਲਹਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਡਵਾਂਸ ਵਿਚ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ | ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ | ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਢੰਗ, ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਮਹਿੰਦੀ ਆਰਟਿਸਟ, ਮਸਾਜ ਪਾਰਲਰ ਆਦਿ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਬੁਕਿੰਗ ਅਗਾਉਂ ਕਰਾ ਲਓ |

ਸੱਸ-ਨੂੰਹ ਦੀ ਖਿੱਚੋਤਾਣ ਵਿਚ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪੁੱਤ ਵਿਚਾਲੇ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਇਸ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਆ ਕੇ ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਮਗਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਥੇ ਨੂੰ ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਕਦਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਮਗਰ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਉਥੇ ਸੱਸਾਂ ਦੀ ਬੇਕਦਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਮਗਰ ਨਾ ਲੱਗ ਕੇ ਸੂਝਬੂਝ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਇਹ ਹੱਲ ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪੁੱਤ ਜਾਂ ਪਤੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਨਿਭਾਅ ਕੇ ਹੀ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਅ ਸਕਦਾ |

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਾਫੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ | ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਲਗਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸਿਓਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ | ਤੇਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਸਕਰੱਬ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ |

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨ ਬੜੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕੋਰੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਿਉਂ-ਤਿਉਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਨਵੇਂ-ਨਵੇਂ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ | ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ | ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਚਮਕ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ | ਕੀਤਾ ਕੀ ਜਾਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਵੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ | ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬੜੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ | ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ | ਮਾਂ-ਬਾਪ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ |